Yoga Advents-Tütchen 11

Yoga Wiki: Heute mal etwas Yoga Theorie. Der herabschauende Hund, Adho Mukha Svanasana, ist die am häufigsten praktizierte Übung im Yoga. 

Hier nenne ich mal nur die wichtigsten Benefits dieser Übung:

Auf der körperlichen Ebene stärkt sie Beine, Schultern und Arme und baut dort auch Steifheit ab. Sie entspannt den Rücken und baut Rückenschmerzen hab, sie hilft gegen Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Auf der geistigen Ebene steigert sie das Durchhaltevermögen, hebt das Selbstbewusstsein, hebt die Stimmung und kann gegen leichte Depressionen wirken. Energetisch gesehen, aktiviert der herabschauende Hund den gesamten Körper.

 

Für mich ist das eine der entspanntesten Haltungen im Yoga, neben Shavasana natürlich :-). Und da ich durch ein Hohlkreuz eine Dauerschwachstelle im unteren Rücken habe, ist diese Übung für mich DIE Antwort lauf jeden Stich im Rücken. Bevor es Rückenschmerzen werden, gehe ich in den Hund!


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